Yukishi log.
長時間のコーディング作業中、無意識にお菓子をつまんでしまう44歳ITエンジニアの悪習慣を何とかしたい。そんな思いで出会ったのが、静岡のマグロ専門メーカーが作る「ツナプラス プロテインバー（TUNA PLUS+）」でした。
仕事中のスナック菓子をこのフィッシュプロテインバーに置き換えて1ヶ月間試してみた結果、予想以上の効果を実感。特に常温保存でデスク周りに置いておけるという実用性が、忙しいエンジニアライフに完璧にフィットしました。
🔸 仕事中のスナック菓子を完全代替できる実用性
常温保存・個包装でデスクに常備可能、コーディング中の栄養補給に最適
🔸 マグロ100%の珍しいフィッシュプロテインバー
静岡の老舗マグロメーカー製、他にない魚由来タンパク質で差別化
🔸 78kcal・タンパク質10gの優秀な栄養バランス
一般的なスナック菓子の半分以下のカロリーで高タンパク質を実現
🔸 赤・青の2種類で用途に応じた選択が可能
DHA・EPA配合の赤色、カルシウム配合の青色で目的別に使い分け
🔸 2年保存可能で災害備蓄としても優秀
オフィス・自宅・車内など複数箇所での常備に対応
🔸 グルテンフリー・無添加でアレルギー対応
食品制限がある同僚との共有も安心、健康志向のチーム環境に適合
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🏢 製造会社
株式会社ディ・エッチ・エー マリンフーズ（静岡県静岡市清水区）
🐟 主原料
マグロ100%（台湾、日本、その他産）
📏 内容量
1本45g（スティック形状）
💰 参考価格
Amazon・楽天市場で購入可能（価格は販売サイトで確認）
📅 賞味期限
製造から2年（常温保存可能）
🏭 製造環境
HACCP認証工場で製造、食品安全性を確保
2種類のラインナップ
🔴 赤色（DHA・EPA配合）
DHA 563mg、EPA 123mg配合。アスリートも愛用する高含有量で、脳の活性化や集中力向上に期待
🔵 青色（カルシウム配合）
カルシウム 342mg配合。デスクワークで運動不足になりがちなエンジニアの骨密度維持をサポート
私は主に長時間のコーディング作業用として赤色（DHA・EPA）を選択。集中力維持への効果を期待して導入しました。
実際に仕事中によく食べていたスナック菓子と、ツナプラスの栄養成分を比較してみました。
栄養成分比較表（1個あたり）
【ツナプラス（赤色・45g）】
カロリー：78kcal / タンパク質：10g / 脂質：3.6g / 炭水化物：1.3g
【一般的なポテトチップス（30g）】
カロリー：約168kcal / タンパク質：約2g / 脂質：約11g / 炭水化物：約15g
【チョコレート菓子（1個40g）】
カロリー：約200kcal / タンパク質：約2g / 脂質：約12g / 炭水化物：約22g
44歳エンジニアが実感した違い
🔢 カロリー削減効果
ポテトチップスから切り替えることで、1回の間食で約90kcal削減。1日2回の間食なら180kcal、1ヶ月で約5,400kcalの削減に成功しました。
💪 タンパク質摂取量の向上
従来の菓子では1日4g程度だったタンパク質が、ツナプラスで20gに増加。筋力維持と代謝向上に貢献している実感があります。
🧠 集中力の持続時間延長
糖質の急激な摂取がなくなったことで、血糖値の乱高下が減少。午後の眠気やエネルギー切れが明らかに改善されました。
常温保存によるデスク常備の利便性
🗄️ デスクドロワーに常備可能
レトルトパウチ包装で常温2年保存できるため、デスクの引き出しに10本ほど常備。冷蔵庫まで取りに行く手間が省け、集中を途切れさせません。
🌡️ 温度管理不要の安心感
夏の暑いオフィスでも品質劣化の心配がなく、エアコンの効き具合を気にする必要がありません。出張時にも安心して持参できます。
⚡ 即座に栄養補給可能
袋を開けてそのまま食べられるため、コーディング中の小腹満たしに最適。手が汚れずキーボードを触り続けられるのも重要なポイントです。
長時間作業での活用シーン
💻 デバッグ作業中の栄養補給
複雑なバグの解析で集中力が必要な時、ツナプラスの魚由来DHA・EPAが脳機能をサポート。3時間連続のデバッグセッションでも集中を維持できました。
🌙 深夜残業時の体調管理
プロジェクト佳境での深夜残業時、低カロリーでタンパク質豊富なツナプラスが体調維持に貢献。翌朝の疲労感が従来の菓子摂取時より軽減されています。
🏠 在宅ワーク時の間食管理
自宅のキッチンにお菓子があると誘惑に負けがちですが、ツナプラスを作業デスク近くに置くことで、健康的な選択を習慣化できました。
チーム環境での共有体験
👥 同僚への影響と反応
珍しいフィッシュプロテインバーということで同僚の興味を引き、健康的な間食についての話題が生まれました。何人かは実際に購入を検討しているようです。
🍫 会議室でのお菓子代替
長時間のミーティング時、従来のチョコレートの代わりにツナプラスを持参。血糖値の急激な変化がないため、会議後半でも思考力を維持できました。
体調・体型変化の定量的データ
⚖️ 体重変化
1ヶ月で1kg減量に成功。間食のカロリー削減が主な要因と分析しています。
🩺 健康指標の改善
定期健康診断では中性脂肪値が改善傾向。魚由来のオメガ3脂肪酸の効果が現れている可能性があります。
😴 睡眠の質向上
血糖値の乱高下が減ったことで、夜間の睡眠が深くなった実感があります。朝の目覚めも以前より良好です。
作業効率への影響
🎯 集中力持続時間の延長
従来90分程度だった集中可能時間が、120分程度まで延長。午後の生産性低下が明らかに改善されました。
🐛 デバッグ効率の向上
複雑な問題解決時の思考力維持により、バグ発見から修正までの時間が平均20%短縮されています。
📈 コードレビューの質向上
午後の疲労による見落としが減り、他メンバーのコードレビューでの指摘精度が向上しました。
総合評価：⭐⭐⭐⭐⭐（4.6/5）
実用性： ⭐⭐⭐⭐⭐ – 常温保存・個包装でオフィス環境に完璧適合
栄養価： ⭐⭐⭐⭐⭐ – 高タンパク・低カロリーでスナック菓子代替に最適
味・食感： ⭐⭐⭐⭐ – 魚肉ソーセージに近い食感で慣れれば美味しい
コストパフォーマンス： ⭐⭐⭐⭐ – 健康効果を考慮すると十分納得できる価格
継続しやすさ： ⭐⭐⭐⭐⭐ – 保存性の良さと手軽さで習慣化しやすい
🗄️ オフィス環境での抜群の利便性
常温2年保存でデスクドロワーに常備可能。冷蔵庫を使わず即座に栄養補給できる手軽さは他の追随を許しません。
🧠 集中力維持に最適な栄養設計
DHA・EPA配合で脳機能をサポート。血糖値の急激な変化がなく、長時間のコーディング作業での思考力を維持できます。
🐟 他にない魚由来プロテインの差別化
一般的な大豆・ホエイプロテインとは異なる魚由来タンパク質で、アミノ酸バランスに優れています。
⚡ キーボード作業に影響しない設計
手が汚れず、包装を開けてそのまま食べられるため、コーディング作業を中断せずに栄養補給可能です。
🛡️ アレルギー対応で安心共有
グルテンフリー・無添加でアレルギーを持つ同僚との共有も安心。チーム全体の健康的な間食文化構築に貢献します。
🐟 魚特有の風味に好みが分かれる
魚肉ソーセージや缶詰ツナが苦手な方には馴染みにくい可能性があります。まずは少量パックでの試食をおすすめします。
💧 マグロのドリップが出る場合がある
製品の性質上、栄養成分の水溶性コラーゲンがドリップとして出ることがあります。冷蔵保存でゼリー状にすると摂取しやすくなります。
💰 一般的なスナック菓子より高価
栄養価を考慮すれば妥当ですが、100円程度のお菓子と比べると価格は高めです。健康投資と考える必要があります。
🦴 稀に魚の骨が混入する可能性
天然マグロ使用のため、ごく稀に小さな骨が入っている場合があります。食べる際は注意が必要です。
🛒 主な購入先
Amazon、楽天市場で各種パック数での購入が可能。製造元直販サイトでも販売されています。
📦 推奨購入パック
初回は6本セットで味の確認、継続決定後は30本セットでの購入がコストパフォーマンス良好です。
ITエンジニア向け活用スケジュール
⏰ 午前中（10:00頃）
朝食から時間が経った集中力低下時に1本。DHA・EPAで脳機能をブースト。
🌅 午後（15:00頃）
昼食後の眠気対策として1本。血糖値を安定させながら栄養補給。
🌙 深夜残業時
疲労蓄積時の体調管理として1本。低カロリーで胃に負担をかけずに栄養補給。
📍 常備場所の推奨配置
自宅のデスク周りに常備しておくことにより、お昼を摂る時間がない時でも栄養補給可能な環境を構築しています。
としゆき
